Spin velosipedidagi og'irliklarni ko'tarish samarasiz va xavfli. Barqaror holatda vaznli mashg'ulot - bu motor mushak guruhining eng samarali usuli. Bir qo'li bilan yoki ikkala qo'lingiz bilan velosipedda yoki ikkala qo'lingiz bilan yurish yoki sakrashda jiddiy jarohatlar keltirib chiqarishi mumkin; O'tirgan holatda ko'tarilishda, u notekis bel kuchini olib keladi. Velikingda, oyoq barmoqlari pastga tushadi, oyoq tug'omlarining yallig'lanishiga va oyoqlarning xiralashishiga olib keladi. Oyoqlar, oyoqlar erga parallel bo'lishi kerak va oyoqlarning tagligi pedalning o'rtasida bo'lishi kerak. Hech qanday qarshiliksiz qadam tashlash - bu mashqlar vaqtini behuda sarflash va yuqori tezlikda qarshilik ko'rsatmasdan qadam tashlash ham sportning shikastlanishiga olib keladi.
Pedal tushganda, orqaga qadam tashlaydi, bu pedal tushganda shikast etkazishi mumkin. Tadqiqot orqaga qaytish va oldinga qadam tashlash bir xil mushak guruhidan foydalanib, bir xil miqdordagi issiqlikni iste'mol qilsa, shunchalik orqaga qadam tashlamaydi. O'tirgan joyni va umurtqa pog'onasini haddan tashqari egilishiga olib kelishi mumkin, u kestirib, orqa tomondan pastga tushishi mumkin. Qachon qarasangiz, bu ushlash juda oson. Oyog'ingizni tutunga qo'ying. Ehtimol, oddiy odamlar oyoqingizni cho'zish uchun oyoqlaringizni qo'yish uchun moslashuvchanlikka ega emaslar.
Endi siz aylanib yurishni oldini olish uchun tijorat indeksi velosiped velosiped velosiped velosiped velosiped velosiped velosipedini, statsionar mashqlar va boshqa dinamik transport vositalarini minishingiz kerakligini bilasiz. Shuni yodda tutingki, har bir jismoniy mashqlar paytida yaxshi islomiy mashq qilish uchun vaqt ajratishingiz kerak. Siz yugurish yugurishingiz mumkin yoki bir muddat yugurishingiz yoki aerobikalar davri bilan shug'ullanishingiz va tanangiz hayajonlana boshlaganda ishtirok etishingiz mumkin.