Elliptik mashina va aylanuvchi velosiped o'rtasidagi farq

Elliptik mashina va aylanuvchi velosiped - bu sport zalida yoki oilaviy gorizontalda bo'ladimi, aerobik fitnes uskunalari bo'ladimi, ko'proq jismoniy mashqlar uchun fitnes uskunalari bo'lib, ular fitnes jihozlarini haydash uchun faol mashqdir, xavfsizlik yaxshiroq, ovozni o'chirish effekti ham yaxshi.
Ammo bu ikkitasi hali ham bir-biridan farq qiladi, bu ikkita aerob fitnes uskunalari o'rtasidagi farqni tushunish uchun biz asosan quyidagi taqqoslash nuqtalari orqali o'tamiz:
1. Jismoniy mashqlar joylarini taqqoslash
Elliptik mashinaning mashqlar qismlari yigiruvdan ko'ra ko'proq, elliptik mashinaning tana ta'siridan keyin vazn yo'qotishi yigirishdan ko'ra ko'proq nosimmetrikdir.
Qo'llari va oyoqlari bo'lgan elliptik mashina yuqori va pastki oyoq-qo'llarni muvofiqlashtirishni o'rgatadi, yog'ni kamaytiradi, shuningdek, tana qismlari uchun kestirib, ingichka sonlarni, ingichka belni, ingichka qo'llarni, orqa mashqlarini ko'tarish uchun ishlatiladi. katta yordam.
Spinning, asosan, mashqda ishtirok etish uchun pastki oyoq-qo'llar, yuqori oyoq-qo'llar asosan harakatlanmaydi va mashqlar qismlari etarli emas.
2. Kaloriya sarfini solishtirish
Aylanadigan velosipedning mashq intensivligi ko'pincha elliptik mashinanikidan kattaroqdir va ko'proq kaloriya iste'mol qiladi.
Uning nomini ko'rish uchun aylanayotgan velosiped, bu qanchalik ishtiyoqli ekanligini taxmin qilish uchun, aylanayotgan velosiped, intensivlikni yaxshilash instinkti, ayniqsa, ba'zi dinamik musiqa bilan birgalikda, ko'pincha kuch harakati nisbatan katta bo'ladi.
Elliptik mashinaga qadam qo'yganingizda, siz tezlashishga impulsga ega bo'lmaysiz, chunki inson tanasining tik turgan holati sekin va yumshoq harakat qiladi, ammo agar siz darajani kuchaytirmoqchi bo'lsangiz, u aslida bir xil miqdordagi kaloriyalarni iste'mol qilishi mumkin. aylanayotgan velosiped kabi.
Bu ikki qurilmaning konstruktiv dizayni, inson harakatining ongsiz ta'siri, keyin esa harakat jarayonining intensivligiga ta'sir qiladi.
3. Og'irlikni yo'qotish tezligini taqqoslash
Qisqa muddatda yigiruv elliptik mashinalarga qaraganda tezroq vazn yo'qotishi mumkin.
Yigiruv jarayoni yanada qizg'in, ko'proq kaloriya iste'mol qiladi va qisqa vaqt ichida yog'ni tezda yo'qotish osonroq.
Biroq, uzoqroq vaqt oralig'ida turib, ushbu ikki turdagi fitnes uskunasidan foydalanishga rioya qiling, yog'ni samarali ravishda kamaytirishi mumkin va elliptik mashinaning yog 'kamaytirish ta'siri yaxshi bo'ladi, chunki elliptik mashina butun tana aerobik mashqdir. , siz tanaga bir tekis mos tanani mashq qilishingiz mumkin.
4. Tizza jarohatlarini solishtirish
Elliptik mashinaning tizzasiga zarar etkazish darajasi aylanuvchi velosipednikiga qaraganda ancha past va elliptik mashina eng kam zararga ega va juda xavfsizdir.
Elliptik mashina, ayniqsa, ortiqcha vaznli yoki tizzalari yomon bo'lgan odamlar uchun tavsiya etiladi.
Agar duruş noto'g'ri bo'lsa, tizza, ayniqsa, bo'g'im rozetkasi shikastlanadi, tizza og'rig'ining umumiy belgilari, tibbiy periostit deb ataladi.
5. Xavfsizlik taqqoslashlaridan foydalaning
Elliptik mashinalar aylanma velosipedlarga qaraganda ancha xavfsizroq.
Elliptik mashina tizzaga zarar etkazmaydi, inson tanasi mashinani haydash uchun tashabbus ko'rsatadi, harakat ritmi yaxshiroq nazorat qilinadi va xavfsizlik baxtsiz hodisalari bo'lmaydi.
Aylanadigan velosipeddan foydalanish yanada qizg'in bo'lsa, odamlar yuqori tezlikda pedal bosganda, ular to'satdan to'xtaydilar, o'z vaqtida tormozlanmaydilar, oyoq tovushlari volan inertsiyasining burilishlari bilan boshqarilishi mumkin, ma'lum bir mashq qilish odatiga ega bo'lgan odamlar undan o'zlashtirish uchun foydalanishlari mumkin. ritm
6. Qavat maydonini solishtirish
Odatda aylanuvchi velosipedlar elliptik mashinalarga qaraganda kichikroq maydonga ega.
Elliptik mashina ikki turdagi struktura dizayniga bo'linadi, oldingi volan va orqa volan, oldingi volan kattaroq maydonni qoplaydi, orqa volan kichikroq.