A ning monoton pedalini qaratishSport zallari - Sifat statsionar velosipedTenglikni ushlab turishning o'rniga, ijodkorlikni qiziqarli qilish uchun ijoddan foydalanmaslik uchun ijodkorlikdan foydalanmaslik kerak?
1. O'yin-kulgi bilan diqqatni yo'naltiring
O'zingiz uchun o'yin-kulgi bilan velosipedni bog'lash, "blokirovka qilish" qoidalarini o'zingiz sozlashingiz mumkin: Masalan, siz eng yaxshi o'tishingiz mumkin, masalan, siz haftaning oxirida butun epizodni ochish uchun masofani to'plashingiz mumkin. Musiqani yoqish - Chop - Yengil Jazz, Sprint uchun elektron raqs musiqasi uchun.
2. Jamoatingizni qiyin joyga aylantiring
Smart ilova bilan virtual sarguzashtni boshlang. Tur-De Frantsiyadagi global o'yinchilarga qarshi yugurish yoki Norvegiya fjordiyasining AR haqiqatini har safar ajratganingizda yangi xaritalarni oching. Kutilmagan hodisalar, shuningdek, "Toin slips", masalan, "Mavzular almashinuvi", jami foydalanishni amalga oshiradigan yoki amalga oshiradigan "Mavzular tizimidagi sutli choy panelidagi" tuxum sig'ayi "dastgohlar panelidagi" deraza kiyimlari ", masalan, mo''jizaviy foydalanish uchun milni to'plashga imkon beradiSport zalining sifatli velosipedmassaj va yengillik evaziga 50 kilometr masofani bosib o'tish, motivatsiyani rad etish uchun majoziy mukofot bilan.
3. Olomon o'zlarini - intizomni boshqarsin
Onlayn punching kartalari jamoasiga qo'shiling, "Mode Qizil Paket" musobaqasida qatnashish uchun velosiped ekranlarini baham ko'ring. Jonli ovozni jonli ravishda ochishga harakat qiling, tomoshabinlar 1 kilometr narida yoki "Og'riq" ni o'qishni yaxshi ko'radilar.
4. psixologik qarshilikni kamaytirish
Maqsadni demontaj qilish psixologik yukni kamaytirishi mumkin. 30 daqiqali trening har kuni ertalab, kunduzi, peshin va kechqurun va minishda ish bilan shug'ullanish yoki sayohat paytida lug'at bilan shug'ullaning, shunda parchalanish vaqt ikki baravar qiymatni keltirib chiqaradi. Rag'batlantiruvchi rag'batlantirish mexanizmini o'rnating: agar siz o'sha kuni sayr qilishni tugatmasangiz, siz o'zingizning oilangizga 200 RMB qizil konvertni yuborishga majbursiz yoki o'zingizni "Amalersiya terapiyasi" yordamida amalga oshirishga majbur qilishingiz uchun o'zingizni tutunsiz.
Haftaligi 2 - 3 - 3 usul, masalan, dushanba umr ko'rishSport zalining sifatli velosiped, Chorshanba Live Challenge, hafta oxiri o'yinining yutuqlari, shuning uchun har bir mashg'ulotda yangi taxminlarga ega va "talabchanlikni talab qilish" ni vidolashish uchun vidolashuv.